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一觉醒来发现落枕,与什么有关?教你4招应变_健康频道

发布日期:2020-08-16 05:17   来源:未知   阅读:

相信大部分人都有这样的经历,一觉醒来,脖子不能动了,只能固定的朝着一个方向。如果俯视或者仰视,亦或者换向另一个方向,就会引起强烈的疼痛,这种情况就叫做“落枕”。

在医学上,落枕又被称为“失枕”,多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症,表现为

颈部活动受限、疼痛

,多数还有

发凉怕冷

之感。

那么什么情况下容易导致落枕呢?

一般来说主要有以下几个原因,即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等,现一一叙述如下。

1. 枕头不合适

主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等,会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展,导致肌肉紧张、僵硬、痉挛,后期就会发展为落枕了。

2. 夜间受凉

夏天的时候,大家都习惯袒露双肩,加上空调、电扇助力,会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬,促使落枕发生。

3. 肌肉本身问题

对于现代年轻人来说,多数属于伏案工作者,他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品,很容易让肌肉变得僵硬,容易发生落枕。

4. 颈椎本身问题

还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题,让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势,导致落枕频发。有时候,在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时,他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动,造成颈椎损伤,出现落枕。

大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变,就容易发生落枕,所以在生活中一定要避免。

如果真的发生了落枕,我们该如何处理呢?

1. 物理热敷

可以用热水袋、热毛巾或者暖宝宝等贴在患处,进行热敷,以改善颈部血液循环、缓解该处肌肉紧张、减轻疼痛。不过热敷的时候注意不要用太重的东西,同时也不要过热,低于42℃即可,以免烫伤。

2. 进行脖颈运动

可以坐在椅子上,慢慢的进行脖子上伸、回缩运动,一般每天做两三次,一次20-30组就可,能够有效缓解肌肉僵硬和落枕现象。

3. 理疗

可以采取针灸、红外线灯多种理疗方法,也可以推拿或者进行相应的药物治疗等。不管采取何种治疗方式,要注意遵从医生指导,以免自己胡乱作为加重疼痛。

4. 保持正确的睡眠姿势

在睡眠时,要选择高度、软硬度合适的枕头,同时注意尽量不要让颈部悬空,多数枕头高度在10-13厘米效果较好。同时睡眠过程中做好保温工作,比如盖好腹部、脖颈等。避免空调的直吹,尽量以较好的状态入睡。

好了,前面讲述了什么是落枕,怎样的情况下容易发生落枕,以及落枕后我们该如何有效处理。希望对大家有所帮助,也希望每一个人都能远离落枕的烦忧,开开心心过好每一天。